10 способов улучшить свое утро

Я никогда не была ранней пташкой. Честно, просто терпеть не могу вставать спозаранку, я  – типичная сова. Однако каждый день я узнаю о том, как же здорово рано просыпаться – например, успеешь сделать все дела, провести немного времени наедине с собой и сделать зарядку. Поэтому я придумала, как помочь себе вставать рано и нашла несколько приемов, которыми сможете воспользоваться и вы, чтобы сделать свое утро легким и радостным.

Итак, вот 10 способов улучшить ваше утро:

Сделайте пятнадцатиминутные упражнения на растяжку

Сразу после того, как проснетесь, потянитесь или поделайте какие-нибудь упражнения из комплекса йоги в течении 15 минут. Такая зарядка настроит ваш организм на работу; эффект сравним с глотком крепкого эспрессо. Но в отличии от кофе, этот заряд энергии останется с вами на целый день.

Не пользуйтесь гаджетами

Когда вы начинаете день с проверки почты или сообщений в соцсетях, то сразу же оказываетесь в состоянии стресса. Вместо этого попробуйте почитать книгу или заняться каким-нибудь творческим делом.

Составьте план на день

Если вы не написали список дел вечером, сделайте его с утра. Составление списка поможет вам увидеть план действий на день и его цель. Благодаря планированию вы выполните больше задач, сохраните внимательность и уверенность в своих силах на целый день.

Послушайте музыку, под которую хочется танцевать, или почитайте вдохновляющие книги

Начните свой день, слушая позитивную музыку или читая мотивирующую книгу. С позитивными мыслями и хорошим настроением вы прекрасно проведете предстоящий день.

Ешьте на завтрак полезные продукты.

Несмотря на популярность правильного питания и здорового образа жизни, мы все еще не до конца осознали важность завтрака для нашего здоровья. Проверенно на собственном опыте: если кушать на завтрак правильные и полезные продукты, повышается наша работоспособность, усиливается внимание и прибавляется сил. Однако некоторым с утра буквально кусок в горло не лезет. Если и с вами такая же история, то хотя бы возьмите с собой быстрый (и питательный) перекус, чтобы поесть, когда проголодаетесь.

Порадуйте себя

Каждый сам знает, как поднять себе настроение. Может, кофе из любимого магазина, может заполнением дневника, а может и зарядкой. Просто чуть-чуть побудьте наедине с собой и займитесь делом по душе.

Пейте воду

После восьмичасового ночного сна, как правило, очень хочется пить. Так что выпейте с утра большой стакан воды чтобы восполнить гидробаланс и почувствовать себя проснувшимся и полным сил. Для большего эффекта можно добавить в воду лимон. Витамин C поддерживает иммунитет, способствует работе желудка и улучшает общее состояние.

Приготовьтесь ко дню дома

Найдите время, чтобы собраться, если, конечно, не решили сделать перерыв (который порой бывает очень кстати!) и отдохнуть от будней. Достаточно одеться и собрать вещи – вы сразу ощутите прилив энергии и проведете день с удовольствием и пользой.

Просыпайтесь в одно и то же время.

Я знаю, как порой хочется поспать подольше, но все-таки попробуйте вставать каждый день в одно и то же время. Так организм сам настроится на пробуждение в определенный час и, если придерживаться режима, в конце концов вы сможете просыпаться вовремя и без будильника.

Решайте самые трудные задачи первыми.

Перед тем как приступить к работе, отберите самые главные задачи на сегодня и сначала решите их. Вторая половина дня пройдет легче и приятнее, потому что одно большое дело вы уже сделали. К тому же, когда все трудные задания остались позади, доделать оставшиеся не так уж и сложно.


Тами Уолкер

 http://www.lifehack.org/469778/10-ways-to-make-your-mornings-better

перевод Полины Чеботаревой

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

327 просмотров

Добавить комментарий